Stärker kvinnor genom klimakteriet – en unik holistisk retreat

Att stärka kvinnors välbefinnande

Transformativ klimakterietresa

Kliv ombord på en livsförändrande upplevelse skräddarsydd för att stärka kvinnor genom klimakteriets övergångar. Följ med oss på en holistisk retreat utformad för att vårda ditt välbefinnande och inre styrka medan du navigerar denna viktiga fas i ditt liv.

Läkning genom näring

Närande klimakterietresa

Att ge sig ut på denna retreat erbjuder en holistisk syn på klimakteriet, med fokus på att vårda ditt välbefinnande genom olika aktiviteter som tillgodoser både de fysiska och emotionella aspekterna av denna viktiga livsövergång.

Holistisk symtomlindring

Transformativ andningsövning: Engagera dig i övningar som frigör stress och gamla trauman, vilket är viktigt eftersom klimakteriet kan intensifiera känslomässiga störningar.
Mindfulness & Compassion: Utveckla mental klarhet och självvänlighet för att navigera de hormonella fluktuationer och humörsvängningar som ofta upplevs under klimakteriet.
Läckra och hälsosamma måltider: Njut av näringsrika måltider gjorda av färska, lokala råvaror för att hantera vikt, energinivåer och humörstabilitet.
Skräddarsydda kostplaner: Få personliga koststrategier för att lindra symtom som värmevallningar och sömnlöshet, avgörande för effektiv symtomhantering.
Traditionell kinesisk medicin (TCM): Utforska unika behandlingar för att hantera symtom.
Livscoachning: Få självförtroende och klarhet genom individuella coachningssessioner för att anpassa personliga mål till hälsoförändringar under klimakteriet.
Kraniosakral terapi: Upplev mild terapi för att hantera fysiska obehag som muskuloskeletala smärtor i samband med klimakteriebesvär.
Fysiska aktiviteter: Delta i yoga, QiGong och mindful vandringar för flexibilitet, styrka, hjärt-kärlhälsa, stressreducering och humörförbättring.
Utbildningsworkshops: Skaffa dig kunskap om känslomässig hantering, självmedkänsla och viktiga kostråd som ger dig möjlighet att effektivt hantera klimakteriebesvär.
Stöd från samhället: Dela din resa med en stödjande gemenskap för känslomässig tröst och delade lärandeupplevelser under denna övergångsfas.

Berätta mer

Kontakta Mary Ann Voli

Empowerment genom näringsrikt välbefinnande

Empowerment genom egenvård

Bygg inre styrka

Upptäck kraften inom dig när du helt och fullt kliver in på en resa av självstärkning och självförtroendeuppbyggnad under denna holistiska retreat. Genom en serie stärkande aktiviteter och workshops kommer du att odla inre styrka och motståndskraft för att navigera utmaningarna i klimakteriet med grace och beslutsamhet.

Omfamna självförtroende

Omfamna konceptet med självförtroende när du ägnar dig åt medvetna rörelseövningar som yoga, utformade för att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande. Dessa aktiviteter stärker inte bara din kropp utan ger också kraft åt ditt sinne och ger dig en känsla av självförtroende och självsäkerhet när du omfamnar denna nya fas i livet.

Odla självförtroende

Odla en djup känsla av självförtroende genom holistiska terapier som fokuserar på att vårda både kropp och själ. Genom att delta i dessa stärkande behandlingar kommer du att bygga upp den styrka och motståndskraft som behövs för att möta de förändringar som följer med klimakteriet, vilket ger dig möjlighet att återta din kraft och omfamna denna naturliga övergång med självförtroende.

Wellnessaktiviteter

Medveten rörelse

Engagera dig i mjuka men kraftfulla medvetna rörelseövningar som fokuserar på att koppla samman din kropp och ditt sinne. Genom att utöva yoga kan du förbättra ditt fysiska välbefinnande samtidigt som du vårdar din mentala hälsa. Yoga erbjuder en holistisk syn på välbefinnande, främjar flexibilitet, styrka och inre frid. Genom att införliva medveten rörelse i din dagliga rutin kan du uppnå en känsla av balans och harmoni i både kropp och sinne.

Holistiska terapier

Utforska de många fördelarna med holistiska terapier för att hantera klimakteriebesvär och främja det allmänna välbefinnandet. Dessa alternativa behandlingar erbjuder en holistisk syn på hälsa, som inte bara tar itu med fysiska åkommor utan även emotionella och andliga aspekter.

Välkommen till ditt klimakteri

Återta din kraft

När du firar livet på detta transformerande klimakterieretreat är du inbjuden att återta din kraft genom att omfamna klimakteriet som en naturlig och oundviklig fas i livet. Denna resa ger dig möjligheten att byta perspektiv från att se klimakteriet som en utmaning till att se det som en tid av egenmakt och förnyelse. Genom att erkänna de förändringar som sker i din kropp som en naturlig utveckling kan du välkomna denna övergång med nåd och acceptans.

Under retreatet, genom olika aktiviteter och workshops, kommer du att uppmuntras att återknyta kontakten med din inre styrka och motståndskraft. Genom att inse den visdom och erfarenhet som följer med denna fas i livet kan du återta din kraft och med självförtroende navigera de förändringar som följer med klimakteriet. Att omfamna klimakteriet som en naturlig del av din resa låter dig kliva in i detta nya kapitel med självförtroende, självsäkerhet och en känsla av befrielse.

Självförtroende i klimakteriet

Att bygga upp självförtroende och självacceptans under klimakteriet är en viktig aspekt av detta stärkande retreat. Genom guidade sessioner och stödjande interaktioner får du möjlighet att utforska dina inre styrkor, fira din unikhet och odla en djup känsla av självkänsla. När du engagerar dig i aktiviteter som främjar egenvård och självkärlek kommer du att upptäcka skönheten i att omfamna ditt autentiska jag under denna transformerande fas.

Genom att främja självförtroendet och acceptera de förändringar som följer med klimakteriet kan du närma dig denna övergång med positivitet och motståndskraft. Retreaten erbjuder en trygg plats där du kan uttrycka dig själv autentiskt, dela erfarenheter med likasinnade personer och bygga ett starkt stödnätverk. Med varje steg mot självacceptans och självförtroende ger du dig själv kraft att omfamna klimakteriet som en naturlig del av din resa mot större välbefinnande.

Om din värd Mary Ann Voli

Mary Ann, en tidigare executive coach baserad i Hongkong som driver ett framgångsrikt företag inom ledarskapsutveckling och företagsmindfulness, byggde sin dröm i Portugal genom att skapa Quinta Marugo - en plats där hon kunde använda sina certifieringar i Mindfulness-baserad stressreducering och Mindfulness-baserad medkännande livsstil i större utsträckning.

Mary Ann kommer att undervisa i andningsarbete och Qi Gong, vilket ger dig mer utrymme att återknyta kontakten med dina inre resurser, visdom, medkänsla och kraft.

Hur man bokar detta retreat

Boka din klimakteriet-flykt

Redo att påbörja ditt transformerande klimakterieretreat på Quinta Marugo? Följ med oss på en stärkande resa ledd av den erfarna wellness-utövaren Mary Ann Voli. För att säkra din plats och ta vara på denna möjlighet till självupptäckt och egenmakt, kontakta bara vårt team för att boka din plats. Missa inte denna chans att återknyta kontakten med din inre styrka, odla självförtroende och navigera klimakteriet med grace och motståndskraft i en stödjande och omhändertagande miljö.

Jag behöver detta ♥

Mer information

Vi är glada att ha dig ombord som medlem i vår Yoga Life Portugal-gemenskap.