Styrker kvinner gjennom overgangsalderen – et unikt holistisk retreat

Styrking av kvinners velvære

Transformativ overgangsalderreise

Bli med på en livsforvandlende opplevelse skreddersydd for å styrke kvinner gjennom overgangsalderen. Bli med oss på en helhetlig retreat designet for å pleie ditt velvære og indre styrke mens du navigerer denne viktige fasen i livet ditt.

Helbredelse gjennom ernæring

Nærende overgangsalderreise

Å legge ut på denne retreaten tilbyr en helhetlig tilnærming til overgangsalderen, med fokus på å pleie ditt velvære gjennom ulike aktiviteter som tar for seg både de fysiske og emosjonelle aspektene ved denne viktige livsovergangen.

Holistisk symptomlindring

Transformativ pusteøvelse: Deltak deg i praksiser som frigjør stress og gamle traumer, viktig ettersom overgangsalderen kan forsterke emosjonelle forstyrrelser.
Mindfulness & Compassion: Dyrk mental klarhet og selvvennlighet for å navigere hormonelle svingninger og humørsvingninger som ofte oppleves i overgangsalderen.
Deilige og sunne måltider: Nyt næringsrike måltider laget av ferske, lokale råvarer for å håndtere vekt, energinivå og humørsvingninger.
Skreddersydde ernæringsplaner: Motta personlige kostholdsstrategier for å lindre symptomer som hetetokter og søvnløshet, som er avgjørende for effektiv symptombehandling.
Tradisjonell kinesisk medisin (TCM): Utforsk unike behandlinger for å håndtere symptomer.
Livscoaching: Få selvtillit og klarhet gjennom individuelle coaching-økter for å samkjøre personlige mål med helseendringer i overgangsalderen.
Kraniosakralterapi: Opplev skånsom terapi for å håndtere fysiske ubehag som muskel- og skjelettsmerter forbundet med symptomer i overgangsalderen.
Fysiske aktiviteter: Delta i yoga, QiGong og mindful fotturer for fleksibilitet, styrkevedlikehold, kardiovaskulær helse, stressreduksjon og humørforbedring.
Opplæringsverksteder: Tilegn deg kunnskap om emosjonell håndtering, selvmedfølelse og viktige ernæringselementer som gir deg mulighet til å håndtere symptomer på overgangsalderen effektivt.
Støtte fra lokalsamfunnet: Del reisen din med et støttende fellesskap for emosjonell trøst og delte læringsopplevelser i denne overgangsfasen.

Fortell meg mer

Kontakt Mary Ann Voli

Styrking gjennom ernæringsmessig velvære

Styrking gjennom egenomsorg

Bygg indre styrke

Oppdag kraften i deg når du fullt ut går inn på en reise med selvstyrking og selvtillitsbygging under dette helhetlige retreatet. Gjennom en serie styrkende aktiviteter og workshops vil du dyrke indre styrke og motstandskraft til å navigere utfordringene i overgangsalderen med ynde og besluttsomhet.

Omfavn selvstyrking

Omfavn konseptet med selvstyrking når du deltar i mindful bevegelsespraksis som yoga, designet for å forbedre din fysiske og mentale velvære. Disse aktivitetene styrker ikke bare kroppen din, men styrker også sinnet ditt, og gir deg en følelse av selvtillit og sikkerhet når du omfavner denne nye fasen av livet.

Dyrking av selvtillit

Dyrk en dyp følelse av selvtillit gjennom holistiske terapier som fokuserer på å pleie både kropp og sjel. Ved å delta i disse styrkende behandlingene vil du bygge opp styrken og motstandskraften som trengs for å møte endringene som følger med overgangsalderen, og gi deg muligheten til å gjenvinne din kraft og omfavne denne naturlige overgangen med selvtillit.

Velværeaktiviteter

Mindful Movement

Engasjer deg i skånsomme, men kraftige mindful bevegelsespraksiser som fokuserer på å koble sammen kropp og sinn. Gjennom yogapraksis kan du forbedre din fysiske velvære samtidig som du pleier din mentale helse. Yoga tilbyr en helhetlig tilnærming til velvære, som fremmer fleksibilitet, styrke og indre fred. Ved å innlemme mindful bevegelse i din daglige rutine kan du oppnå en følelse av balanse og harmoni i både kropp og sinn.

Holistiske terapier

Utforsk de mange fordelene med holistiske terapier for å håndtere symptomer på overgangsalderen og fremme generell velvære. Disse alternative behandlingene tilbyr en helhetlig tilnærming til helse, og tar ikke bare for seg fysiske plager, men også emosjonelle og åndelige aspekter.

Ønsk din overgangsalder

Gjenvinn din kraft

Når du feirer livet på dette transformerende overgangsalder-retreatet, inviteres du til å gjenvinne din kraft ved å omfavne overgangsalderen som en naturlig og uunngåelig fase av livet. Denne reisen gir deg muligheten til å endre perspektivet ditt fra å se på overgangsalderen som en utfordring til å se den som en tid for myndiggjøring og fornyelse. Ved å anerkjenne endringene som skjer i kroppen din som en naturlig progresjon, kan du ønske denne overgangen velkommen med ynde og aksept.

Under retretten, gjennom ulike aktiviteter og workshops, vil du bli oppmuntret til å gjenopprette kontakten med din indre styrke og motstandskraft. Ved å gjenkjenne visdommen og erfaringen som følger med denne fasen av livet, kan du gjenvinne din kraft og trygt navigere endringene som følger med overgangsalderen. Å omfavne overgangsalderen som en naturlig del av reisen din lar deg gå inn i dette nye kapittelet med selvtillit, selvsikkerhet og en følelse av frigjøring.

Selvtillit i overgangsalderen

Å bygge selvtillit og selvaksept under overgangsalderen er et viktig aspekt ved denne styrkende retretten. Gjennom guidede økter og støttende samhandlinger vil du ha muligheten til å utforske dine indre styrker, feire din unikhet og dyrke en dyp følelse av selvverd. Når du deltar i aktiviteter som fremmer egenomsorg og egenkjærlighet, vil du oppdage skjønnheten i å omfavne ditt autentiske jeg i denne transformative fasen.

Ved å fremme selvtillit og akseptere endringene som følger med overgangsalderen, kan du møte denne overgangen med positivitet og motstandskraft. Retreaten gir deg et trygt rom hvor du kan uttrykke deg selv autentisk, dele erfaringer med likesinnede og bygge et sterkt støttenettverk. Med hvert skritt mot selvaksept og selvtillit, gir du deg selv muligheten til å omfavne overgangsalderen som en naturlig del av reisen din mot større velvære.

Om verten din Mary Ann Voli

Mary Ann, en tidligere Hong Kong-basert executive coach som drev en vellykket bedrift innen lederutvikling og mindfulness i bedrifter, bygde drømmen sin i Portugal ved å opprette Quinta Marugo - et sted hvor hun kunne bruke sertifiseringene sine i mindfulness-basert stressreduksjon og mindfulness-basert medfølende livsstil i større grad.

Mary Ann vil undervise i pusteøvelser og Qi Gong, noe som gir deg mer rom til å gjenopprette kontakten med dine indre ressurser, visdom, medfølelse og kraft.

Hvordan bestille dette retreatet

Bestill din overgangsalderferie

Klar til å starte ditt transformative overgangsalderferie på Quinta Marugo? Bli med oss på en styrkende reise ledet av den erfarne velværeterapeuten Mary Ann Voli. For å sikre din plass og benytte deg av denne muligheten for selvoppdagelse og styrking, er det bare å kontakte teamet vårt for å bestille din plass. Ikke gå glipp av denne sjansen til å gjenopprette kontakten med din indre styrke, dyrke selvtillit og navigere overgangsalderen med ynde og motstandskraft i et støttende og omsorgsfullt miljø.

Jeg trenger dette ♥

Mer informasjon

Vi er glade for å ha deg med på laget som medlem av Yoga Life Portugal-fellesskapet vårt.