5 szalonych pozycji jogi (zachęcamy do śmiechu)

5 szalonych pozycji jogi (zachęcamy do śmiechu) | Pozycje dla zaawansowanych

Źródło obrazu: unsplash

Witamy w świecie szalonej jogi

Witamy, drodzy jogini i początkujący joginowie, w świecie szalonych pozycji jogi! Możesz się zastanawiać, dlaczego akurat szalone pozycje jogi? Cóż, powiem wam, chodzi o przełamanie monotonii i otwarcie się na to, co nieoczekiwane. W świecie, w którym odsetek dorosłych praktykujących jogę wzrósł z 9,5% w 2012 roku do zenowych 14,3% w 2017 roku, nic dziwnego, że entuzjaści szukają nowych sposobów na podniesienie poziomu swojej praktyki. Liczba entuzjastów jogi w Stanach Zjednoczonych wzrosła o 10,99 miliona w latach 2008-2018, osiągając oszałamiający poziom 28,75 miliona.

Dlaczego więc nie urozmaicić tego odrobiną śmiechu i beztroski? Zgadza się – Śmiech zachęcający! Joga to nie tylko poważna medytacja i głębokie oddychanie; to także odnajdywanie radości i humoru w praktyce. Rozkoszowanie się śmiechem podczas jogi może pomóc uwolnić napięcie, zredukować stres i stworzyć poczucie radości i lekkości podczas praktyki.

Skoro już wiemy, dlaczego warto zgłębiać szalone pozycje jogi, porozmawiajmy o przygotowaniu się do tej pełnej przygód podróży. Podczas wykonywania tych wymagających pozycji, nastawienie ma ogromne znaczenie. Kluczowe jest, aby podchodzić do nich z otwartym umysłem i gotowością do zaakceptowania absurdu.

Co więcej, bezpieczeństwo powinno być zawsze naszym priorytetem podczas próbowania każdej nowej pozycji lub ruchu na macie. Zagłębiając się w te zaawansowane, wymagające pozycje, pamiętaj, że bezpieczeństwo jest najważniejsze. Wraz ze wzrostem popularności jogi wśród dorosłych w ostatnich latach, kluczowe jest, aby każdy podchodził do tych pozycji odpowiedzialnie.

1. Śmiejący się Wojownik

Szalone pozycje jogi: Śmiejący się Wojownik

Czy jesteś gotowy na podróż pełną śmiechu i siły z pozycją Śmiejącego się Wojownika? Ta pozycja nie jest dla osób o słabych nerwach, ale obiecuje mnóstwo radości i humoru. Wyobraź sobie: stoisz prosto, stopy mocno osadzone na ziemi, ramiona wyciągnięte jak wojownik gotowy do walki, a potem... wybuchasz śmiechem! To połączenie siły i radości, które doda Ci energii.

Opis pozycji

Pozycja Śmiejącego się Wojownika to odmiana tradycyjnej pozycji Wojownika II. Aby przyjąć tę zabawną pozycję, zacznij od stania ze stopami rozstawionymi na około 120 cm. Obróć prawą stopę o 90 stopni na zewnątrz, a lewą lekko do wewnątrz. Zegnij prawe kolano bezpośrednio nad prawą kostką, trzymając lewą nogę prosto. Wyciągnij ramiona równolegle do podłoża, ze wzrokiem utkwionym w prawej dłoni. Teraz zaczyna się zabawa – wybuchnij serdecznym śmiechem! Zaakceptuj absurdalność i poczuj, jak energia przepływa przez Ciebie.

Dlaczego to jest zabawne

Połączenie pozycji zaciekłego wojownika z niekontrolowanym śmiechem tworzy zabawny kontrast, który z pewnością wywoła uśmiech na twarzach wszystkich. Wyobraź sobie, że utrzymujesz tak potężną pozycję, wybuchając jednocześnie śmiechem – to jednocześnie dodające siły i komiczne.

Opanowanie Śmiejącego się Wojownika

Teraz zanurzmy się w kilku wskazówkach i trikach, aby opanować tę wyjątkową pozycję jogi. Przede wszystkim pamiętaj, że to w porządku, jeśli czujesz się głupio! Śmiech podczas jogi może być niezwykle wyzwalający, więc nie powstrzymuj się. Jeśli masz trudności z utrzymaniem równowagi podczas śmiechu, spróbuj skupić się na nieruchomym punkcie przed sobą, aby złapać równowagę.

Osobiste anegdoty:

W poszukiwaniu aktywności, które mogłyby wnieść do mojego życia więcej śmiechu, natknęłam się na jogę śmiechu. Początkowo czułam się nieswojo, wybuchając wymuszonym chichotem podczas sesji treningowych. Jednak gdy w pełni zaangażowałam się w to doświadczenie, stało się coś niezwykłego – te wymuszone chichoty przerodziły się w szczery, donośny śmiech! Akt ucieleśnienia siły i poddania się śmiechowi pomógł mi zrzucić z siebie warstwy narzuconej sobie powagi i na nowo odkryć moje wewnętrzne dziecko.

2. Precel Oświecenia

Witamy w świecie Szalonych Pozycji Jogi, gdzie wkrótce rozwikłamy zagadkowy i zabawny Precel Oświecenia. Ta pozycja wymaga dogłębnego zrozumienia ułożenia ciała i gotowości na przyjęcie nieoczekiwanego. Nie chodzi tylko o wygięcie ciała w kształt precla, ale o odnalezienie wewnętrznego spokoju i humoru w tym procesie.

Opis pozycji

Aby rozpocząć tę kapryśną podróż, zacznij od pozycji gołębia, upewniając się, że przednie kolano i palce stóp są ustawione w jednej linii z krawędzią maty dla zapewnienia stabilności. Następnie, wspierając się klockami do jogi, powoli zegnij tylną nogę, sięgając do stopy drugą ręką i delikatnie kierując ją w stronę przeciwległego ramienia. Dla osób doświadczonych w jodze, próba pozycji „pełnego” precla, która polega na wyciągnięciu związanej ręki nad głowę, może przenieść asanę na wyższy poziom. Ta zaawansowana odmiana wymaga otwartych ramion i głębokiej rotacji zewnętrznej tylnej nogi.

Dlaczego to jest zabawne

Sama myśl o wygięciu się w kształt precla wystarczy, by wywołać śmiech. Połączenie odnajdywania wewnętrznego spokoju z wyginaniem się w tak skomplikowanej pozycji jest zarówno zabawne, jak i pouczające. Przypomina nam, aby nie traktować siebie zbyt poważnie i czerpać radość z podejmowania wyzwań, które na pierwszy rzut oka wydają się absurdalne.

Skręcanie w precla

Teraz nadchodzi ekscytująca część – opanowanie tej zachwycającej pozycji! Rozpoczynając tę przygodę, pamiętaj, że Twoja podróż jest wyjątkowa i nigdy nie powinieneś porównywać swojej praktyki z praktykami innych. Kształt Twojej pozycji precla nie jest tak ważny, jak integralność oddechu i uważność ruchu.

Doświadczenie osobiste:

Przyjęcie tej wymagającej pozycji nauczyło mnie cennych lekcji na temat samoakceptacji i uważności. Skręcając swoje ciało w pozornie niemożliwe kształty, nauczyłem się odpuszczać osądy i skupiać się na własnej drodze, zamiast porównywać się z innymi.

Wyciągnięte wnioski:

Zanurzając się w tej wymagającej pozycji, odkryłam, że prawdziwe oświecenie pochodzi z wnętrza – nie chodzi o osiągnięcie idealnej sylwetki, ale raczej o znalezienie spokoju w sobie pośród zakrętów życia.

3. Orzeł Przeczący Grawitacji

Witamy w krainie Pozycji Zaawansowanych Wyzwań, gdzie spotykamy budzącego podziw i komicznego Orzeła Przeczącego Grawitacji. Ta pozycja wymaga harmonijnego połączenia siły, równowagi i odrobiny fantazji. Nie chodzi tylko o naśladowanie majestatycznego ptaka; chodzi o przeciwstawienie się grawitacji z poczuciem humoru.

Opis pozycji

Pozycja Orzeł Przeczący Grawitacji to skomplikowana asana, która wymaga solidnych podstaw i niezachwianego skupienia. Zacznij od stania prosto, ze stopami mocno osadzonymi na macie. Przenieś ciężar ciała na jedną nogę i skrzyżuj na niej przeciwległe udo, zahaczając stopę za łydką, jeśli to możliwe. Wyciągnij ramiona na boki, a następnie skrzyżuj jedno ramię na drugim w łokciach, łącząc dłonie, jeśli to możliwe. Teraz czas na zabawę – spróbuj usiąść na wyimaginowanym krześle, utrzymując orli układ ramion. Utrzymanie równowagi w tej pozycji może początkowo wydawać się trudne, ale dzięki praktyce i wytrwałości, nauczysz się przeciwstawiać grawitacji jak prawdziwy orzeł.

Dlaczego to jest zabawne

Sama myśl o naśladowaniu majestatycznej postawy orła, siedząc na jednej nodze, wystarczy, by wywołać śmiech. Zabawny charakter tej pozycji zachęca praktykujących do odkrywania swojego wewnętrznego dziecka i czerpania radości z przełamywania konwencjonalnych pojęć równowagi i wdzięku.

Szybuj wysoko z Orłem

Wyruszając w tę ekscytującą podróż, pamiętaj, że każda próba przynosi rozwój i postęp. Oto kilka wskazówek i trików, które pomogą Ci rozwinąć skrzydła i wzbić się wysoko z Orłem Przeciwstawiającym się Grawitacji:

Znajdź punkt skupienia: Utrzymanie równowagi w tej pozycji może być trudne, więc skup wzrok na nieruchomym punkcie przed sobą, aby złapać równowagę.
Zaakceptuj chwianie się: To normalne, że chwiejesz się i potykasz podczas wykonywania tej pozycji. Traktuj te chwile jako okazje do rozwoju, a nie oznaki porażki.
Zaangażuj mięśnie korpusu: Aktywacja mięśni korpusu zapewni Ci stabilność i wsparcie, gdy będziesz próbować przeciwstawić się grawitacji jak orzeł.

Osobiste anegdoty

W pogoni za opanowaniem zaawansowanych pozycji jogi natknęłam się na Orła Przeciwstawiającego się Grawitacji – pozycję, która początkowo wydawała się poza moim zasięgiem. Jednak z czasem, w miarę jak wytrwale praktykowałam, odkryłam, że każde chwianie się było krokiem bliżej osiągnięcia równowagi. Śmiech, który wybuchał we mnie w tych chwilach, dodał mi lekkości i przypomniał, żebym nie traktowała siebie zbyt poważnie.

4. Odwrócony Skorpion

Źródło obrazu: unsplash

Pozycje zaawansowane: Odwrócony Skorpion

Pozycja Odwróconego Skorpiona, znana również jako Vrschikasana, jest prawdziwym dowodem niezwykłych możliwości ludzkiego ciała. Ta zaawansowana pozycja jogi łączy trudną inwersję z głębokim wygięciem do tyłu, przypominając kształtem atakującego skorpiona, który wygina ogon nad grzbietem, a następnie atakuje poza głową. To skomplikowana podróż przez złożoność fizyczną i koncentrację umysłu, wymagająca zarówno siły, jak i elastyczności.

Opis pozycji

Aby rozpocząć tę ekscytującą pozycję, należy rozwinąć wystarczającą siłę mięśni głębokich i mobilność barków poprzez regularną praktykę jogi. Inwersja ułatwia niesamowite wygięcie do tyłu i naśladuje pozycję skorpiona gotowego do ataku. Jest często uważana za jedną z najtrudniejszych pozycji jogi, wymagającą dodatkowego przygotowania i umiejętności, aby zbudować mięśnie, elastyczność i technikę, co pozwala na jej bezpieczne i efektywne wykonywanie.

Dlaczego to jest zabawne

Sama myśl o naśladowaniu kształtu uderzającego skorpiona w pozycji odwróconej wystarczy, by wywołać śmiech. Zestawienie tak potężnej i wymagającej pozycji z jej podobieństwem do skorpiona tworzy zabawny kontrast, który zachęca praktykujących do podejścia do niej z lekkim przymrużeniem oka.

Ukąszenie Skorpiona

W miarę jak opanowujesz pozycję Odwróconego Skorpiona, oto kilka wskazówek i trików, które poprowadzą Cię przez tę trudną, ale komiczną podróż:

Zbuduj podstawową siłę: Priorytetem jest budowanie siły mięśni głębokich i stabilności barków poprzez ukierunkowane ćwiczenia, które przygotują Twoje ciało na wymagania tej zaawansowanej pozycji.
Skorzystaj z porad doświadczonego instruktora: Praca z doświadczonym instruktorem może dostarczyć cennych wskazówek dotyczących prawidłowego ustawienia ciała, kontroli oddechu i stopniowego postępu w opanowaniu tej wymagającej pozycji odwróconej.
Akceptuj stopniowe postępy: Podchodź do tej pozycji z cierpliwością i wytrwałością, świętując każdy mały krok milowy w dążeniu do osiągnięcia pełnej ekspresji Odwróconego Skorpiona.

Osobiste anegdoty

Podążanie drogą do opanowania Odwróconego Skorpiona było dla mnie zarówno wymagające fizycznie, jak i pobudzające psychicznie. Z czasem, poświęcając się budowaniu siły mięśni głębokich i stabilności barków, odkryłam, że każdy stopniowy postęp przybliżał mnie do osiągnięcia tej inspirującej pozycji. Dzięki chwilom wahania i korekty, nauczyłam się cennych lekcji wytrwałości i pokory na macie do jogi.

5. Kosmiczny Tancerz

Źródło obrazu: pexels

Zachęcanie do śmiechu: Kosmiczny Tancerz

Opis pozy

Zanurzmy się w czarujący świat pozycji Kosmicznego Tancerza, urzekającej asany, która zachęca praktykujących do ucieleśnienia ponadczasowego rytmu wszechświata. Ta pozycja czerpie inspirację z boskiego tańca Nataraja, manifestacji Pana Śiwy, reprezentującej wieczny cykl stworzenia i zniszczenia. Przyjmując tę pełną gracji pozycję, zachęcamy do śmiechu i beztroski, odzwierciedlając radosnego ducha Nataraja, który tańczy w rytm bębna.

W tej pozycji stań prosto, mocno opierając stopy na macie. Unieś jedną nogę i oprzyj ją o wewnętrzną stronę uda lub łydki drugiej nogi. Wyciągnij ramiona nad głowę, splatając palce i kierując je ku niebu. Znajdź punkt skupienia i oddychaj głęboko, ucieleśniając kosmiczną energię przepływającą przez ciebie. Ta radosna, a zarazem głęboka pozycja pozwala nam dotrzeć do naszego wewnętrznego tancerza kosmicznego, celebrując nieustannie rozwijającą się podróż życia z lekkim sercem i radosnym duchem.

Dlaczego to jest takie zabawne

Sama idea naśladowania boskiego tańca Nataraja przy jednoczesnym zachowaniu lekkości wystarczy, by wywołać śmiech. Nasycając tę potężną pozycję śmiechem, oddajemy hołd zabawowej istocie tkwiącej we wszystkich aspektach życia. Akceptacja śmiechu podczas Cosmic Dancer nie tylko dodaje element radości do naszej praktyki, ale także przypomina o tym, by podchodzić do wyzwań z poczuciem humoru.

Taniec z Kosmosem

Wyruszając w tę czarującą podróż z Cosmic Dancer, oto kilka wskazówek i trików, które pomogą Ci wcielić się w tę niebiańską pozę:

Zaakceptuj płynność: Pozwól swojemu ciału poruszać się z gracją i harmonią w tej pozycji, odzwierciedlając płynność ruchów boskiego tańca Nataraja.
Połącz się z oddechem: Pielęgnuj głęboką więź między oddechem a ruchem, synchronizując każdy wdech i wydech z Twoimi pełnymi gracji ruchami.
Przywołaj radość: Napełnij każdą chwilę w Kosmicznej Tancerce poczuciem radości i zabawy, pozwalając, by śmiech tryskał z wnętrza.

Osobiste anegdoty

Podczas zgłębiania pozycji Kosmicznej Tancerki, byłam zauroczona jej zdolnością do wywoływania zarówno szacunku dla starożytnych tradycji, jak i beztroskiej radości w równym stopniu. Ucieleśniając ten niebiański taniec, poczułam niezaprzeczalną więź z czymś większym niż ja sama – przypomnienie, że pośród zawiłości życia istnieje trwałe źródło lekkości i radości.

Akceptacja absurdu

Radość z szalonych pozycji jogi

Zagłębiając się w świat Szalonych pozycji jogi, niezwykle ważne jest, aby docenić radość i beztroskę, które towarzyszą tym kapryśnym asanom. Śmiech, integralny element jogi, ma istotne znaczenie kulturowe w społeczeństwach zachodnich. Ludzie Zachodu od dawna kojarzą humor z pozytywnym nastawieniem, uważając go za pożądaną cechę świadczącą o zdrowiu psychicznym i samoświadomości. Z kolei kultura chińska ma ambiwalentny stosunek do humoru, ceniąc go jednocześnie umniejszając jego znaczenie dla osób o ortodoksyjnym nastawieniu.

Praktyka jogi śmiechu zaspokaja głęboko zakorzenioną potrzebę śmiechu, która często jest tłumiona w naszym codziennym życiu. Odkrycie klubów jogi śmiechu dr Madan Kataria pozwoliło ludziom na świadome śmiechy bez uciekania się do tradycyjnych źródeł humoru czy komedii. To unikalne podejście łączy ćwiczenia oddechowe z celowym śmiechem, przekształcając go w autentyczną radość, gdy jest praktykowany w grupie.

Nauka śmiechu z siebie

Zaakceptowanie absurdu szalonych pozycji jogi wiąże się z nauką śmiechu z siebie i porzuceniem narzuconej sobie powagi. Połączenie wymagających pozycji fizycznych z beztroską zachęca praktykujących do podejścia do praktyki z poczuciem zabawy i humoru. Odnajdując radość w przełamywaniu konwencjonalnych pojęć równowagi i wdzięku, uczymy się akceptować nasze niedoskonałości i celebrować drogę, zamiast koncentrować się na osiąganiu perfekcji.

Korzyści poza śmiechem

Poza natychmiastową radością płynącą ze śmiechu podczas jogi, istnieją głębokie korzyści wykraczające poza matę. Śmiech wiąże się ze zmniejszeniem poziomu stresu, poprawą nastroju i ogólnym poprawą samopoczucia. Włączony do praktyki jogi, sprzyja poczuciu wspólnoty i koleżeństwa wśród praktykujących, tworząc środowisko, w którym każdy czuje się komfortowo, akceptując swoje autentyczne „ja”.

Co dalej?

Kontynuując swoją przygodę z jogą, pamiętaj, że utrzymanie dobrego humoru jest niezbędne do utrzymania zrównoważonej i radosnej praktyki. Szukaj zajęć lub grup, które zachęcają do śmiechu podczas sesji jogi, pozwalając Ci czerpać z lekkości i radości, nieodłącznie związanych z tą starożytną praktyką.